posiłek w pracy

Sposób zawsze się znajdzie, nie wierzę że nie masz przerwy na choć jeden posiłek w pracy. W pierwszym posiłku jak rozumiem to płatki owsiane? Na obiad kurczak o.k. ale gdzie np. ryż, a przede wszystkim warzywa czy owoce w ciągu całego dnia? Zero witamin. Kolacja, ale co na tą kolacje? Albo to poprawisz, albo pogódź się z brakiem wyników, tu niema [...]

[...] to są początki i przykładowa dieta na poniedziałek ewentualnie wtorek ale wiadomo ze planuje zmiany : wieczorem zamiast serka z twarogiem np tuńczyk w sosie własnym, 2 posiłek w pracy więc nic ciekawszego nie umiałem wymyśleć, oczywiście mogę zwiększyć ilość warzyw plus jakieś jabłko lub banan w 2 posiłku, Jeszcze jakieś sugestie? z góry [...]

dołóż do michy jak brak apetytu możesz b12 kupic albo po prostu dobrą multiwitamine rano posiłek, w pracy piszesz ze 2 przerwy, po powrocie i wieczorem, akurat 5 posiłków wychodzi rozpisz tak aby dostarczac z nich odpowiedni ilości konkretne propozycje z dziale wyżej i nie patrz tylko na nieszczesny odw łapy. Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]

Problem w tym, że gainer zastępuje u mnie jeden posiłek w pracy, poniewaz nie mam czasu nic zjeść. Bez nieego stracę dużo węgli w diecie...

tylko pracuje poza miejscem zamieszkanie i raczej odzywki nie dam rady robic w robocie i mam problem bo o 6 rano nie chce sie za duzo jesc potem jeden posilek w pracy w 15 minut i praktycznie od 6 - 17 jestem na jednym posilku a odywke nigdy nie bralem i za bardzo nie chce mysle raczej o nocnej szamce ale jak macie jakies rady to piszcie ;d

jak przeniesiesz tam 10g rodzynek to jak byś nic nie przeniósł, zamień płatki na ryż, kaszę czy ziemniaki i daj w posiłku po treningu. Jak jesz pierwszy posiłek w pracy, to niech będą to np gotowane jaja, myślę, że równie wygodnie - przenieś z kolacji. Wtedy zredukuj białko z prochu- i tak masz go dużo, i zamień to na porcję mięsa do posiłku po [...]

[...] do producentów supli, że naciągają klientów bo przecież leucyna jest w kurczaku itd.. Dla mnie bcaa to jest super odżywka. Pracuje 30 km od miejsca zamieszkania, o 16 jem ostatni konkretny posiłek w pracy, potem w pociągu zajadam się bananami. Po o 18 jestem w domu, łapie za suple i ide ćwiczyć. I o 21 dopiero zajadam następną dobrą miche. peace

kanarek a ja mowie inaczej? sam na diecie zrobilem pozadna mase zima...ale wiem ze gainer to dobra sprawa chociazby jak ktos ma naprawde szybka przemiane albo jako posilek w pracy,szkole.... Mozesz wziasc SuperMass Professional Hiteca to dobry gainer...albo Mass20 Sciteca dostaniesz je na stronie Sonbatego... <<<Champions are Made [...]

To jest właśnie mój pierwszy posiłek w pracy. :) Poza tym jem to przez 15 minut, a ja potrzebuję czegoś na minutę, ponieważ nie mam przerwy.

Okołotreningowo to logiczne, z tym, że to ma być normalny posiłek w pracy. :) Zastanawiam się w takim przypadku jakie węgle dołączyć, które będą się elegancko przez te kilka godzin do następnego posiłku wchłaniać.

tak więc wracając co byście polecili na 2 posiłek w pracy ?

[...] Gainer - Węglowodany nienajlepszej jakosci i troche białaka czyli np. Bułki, Ryż , Cukier, + Twaróg tak w uproszczeniu . I ty chcesz sie suplementowac Jedzeniem ? Gainer/Bulk Zastepczy posiłek w pracy w szkole gdy nie mozesz zjesc niczego konkretnijszego, lub w czasie okołotreningowym np. po siłowni Gainer / Bulk .

Z tym, że chciałbym ochronić mięśnie. A więc muszę przyjąć w ciągu dnia odpowiednią ilość białka. W 6 posiłkach łatwiej jest je rozłożyć, niż wciskać w 3,4. Spróbuję może tego łososia, może podejdzie przez tydzień, dwa. Ewentualnie zjem 1 posiłek w pracy, a na drugi zapodam białko WPC.

no wlasnie ja tez mysle ze musialbym zminejszyc iloscci bialka i ww na rzecz tluszczy ale sek w tym ze nie wiem jak w 2 posilku bym chcial zmiejszyc ww ale to jest posilek w pracy a mam na sniadanie 15 minut czasu i nie wiem co mogl bym tam wsadzic zamiast chleba zytniego rano rowniez mohlbym zrezygnowac z tego chleba zytniego co jest ale tez nie [...]

ok, w takim razie: 1. musli zamieniam na płatki owsiane 2. co tutaj polecacie wrzucić, bo ja nie mam pomysłów już - od razu mówię, że to jest posiłek w pracy, gdzie nie mam miejsca ani czasu na przyrządzenie czegokolwiek :) 4. białko będę brał po treningu (dorzucać wtedy te rodzynki?), przed daje - Shock Therapy z Universal Nutrition Zmieniony [...]

Ok dzięki za pomoc :D a ile byś Kazimierzu proponował tych kanapek co o nich mówiliśmy jako posiłek w pracy o 9? Co myślisz o 150g chleba i 100g kurczaka? Czy więcej? Zmieniony przez - Jake1992 w dniu 2014-11-10 09:51:43

[...] nich zawarte lepiej się rozłożą niż jak zjesz je same (może mnie ktoś poprawi z kolegów/koleżanek jeśli źle napisałem chodzi bardziej o sens heh ;-) ). Jako oddzielny szybki posiłek w pracy możesz zarzucić np. odżywkę białkową + migdały lub ja ostatnio wszamałem kefir + migdały + banan na poprawę smaku też ok moim zdaniem. Pełnowartościowy i [...]

[...] o to chodziło, lecz pod względem żywienia- ukończona szkoła gastro nie ma najmniejszego problemu z tym..)) lecz pod względem samego jedenie myśle że jest dobrze, śniadanie, posiłek w pracy obiad kolacja (ale to ewentualnie jak mocno mnie ssie głód) nie jem śmieciowego żarcia słodyczy (może raz poraz na dwa tygodnie) Kasza Ryż Kurczak przeważnie [...]

Ludzie, chłopak jest na masie, miał małe pytanie, a Wy Mu jakieś wywody robicie. Chcecie żeby się zraził do tego sportu ? Ma ochotę to niech sobie przegryzie w ciągu dnia jakiś owoc, przecież od jednego owoca Mu nie urośnie opona Posiłek w pracy jak najbardziej ok Im więcej warzyw w diecie tym lepiej, uważaj tak jak Domer pisał na strączkowe i [...]

czyli chcesz mieć zarazem i dobry produkt potreningowy i awaryjny posiłek w pracy? średni pomysł chyba. ja po treningu mogę wlewać w siebie cukry proste i jest git (np 100g gainera), ale nie zaryzykowałbym takiego posiłku na drugie sniadanie.